Como dormir durante el duelo

Como dormir durante el duelo

Como dormir durante el duelo

Como bien sabemos dormir es muy importante y ante un duelo por la perdida de un ser querido el descanso es primordial.

Aunque parece fácil el como dormir durante el duelo no es fácil, obtener o poder llevar diariamente un sueño reparador es complicado debido al volcan de sentimientos y de emociones que se genera ante esta triste ocasión de la vida.

El duelo sin querer nos provoca falta de sueño, nuestro cerebro a la hora de dormir sigue trabajando manifestando emociones tales como miedos, disgusto, impotencia o una gran frustración ante esta injusticia inevitable.

Podemos vivir una etapa de ansiedad bastante importante y sin querer la falta de sueño a la larga puede provocar ciertas enfermedades

En definitiva no dormir bien durante el duelo afecta a lo largo del tiempo a nuestro sistema inmunologico, rendimiento mental,rendimiento físico.

Dormir durante el duelo relax

Para ello aportamos en nuestro blog funeario algunos consejos para saber como dormir durante el duelo y poder tener ese descanso que nuestro cuerpo necesita para adaptarnos nuevamente poco a poco a nuestra vida cotidiana que sigue estando presente.

Dormir bien es crucial para nuestras vidas, lo necesitamos como el comer.

¿Cuantas horas debo dormir durante el duelo?

Nuestro objetivo es como dormir durante el duelo sin interrupciones.

Tenemos que poner mucho de nuestra parte para conseguirlo y relajar los músculos provocando de manera natural que nuestro cerebro que trabaje tranquilamente en poner orden y sentido a todos nuestros pensamientos e ideas.

Lo ideal o normal de como dormir durante el duelo es descansar entre 7 u 8 horas, pero según nuestra edad, pero a nivel general estas horas de sueño son variables.

  • Niños pequeños lo normal es dormir de 9 a 10 horas.
  • En edad escolar ente 9 y 11 horas
  • Los adultos dependiendo de su labor laboral lo suyo como mínimo es descansar 6 horas.

dormir durante el duelo reloj

¿Como puedo dormir durante el duelo?, ¿Que consejos son buenos?

Es normal que durante el proceso de duelo en las primeras semanas o meses se llegue al insomnio, pero como hemos comentado al principio alargar largos periodos de falta de sueño o descanso a la hora de dormir es peligroso para nuestro estado de salud.

Siendo la ansiedad uno de las grandes emociones ante la vivencia del proceso de duelo dando lugar a exponernos a situaciones de riesgo tanto físico como mental.

Para ello te enumeramos algunos recursos que pueden ayudarte a obtener ese descanso muy necesario.

Consejos sencillos sobre como dormir durante el duelo

Dormir durante el duelo cama mujer

  • Lo primero decirte que nunca te vayas a dormir con hambre. Tampoco es bueno que te vayas a descansar con el estomago muy lleno, si es así come 2 horas antes de ir a  acostarte.
  • Intenta controlar tu respiración de manera profunda.
  • Caminar o ejercicio físico es muy recomendable, eso nos ayudará a cansar un poco los músculos.
  • Tomemosnos un baño calentito y lo más relajado para aliviar las tensiones musculares.
  • Tenemos que intentar leer un poco distrayéndonos con lecturas agradables que nos gusten, lo cual provocaremos al cerebro un pequeño alivio emocional.
  • Si no te gusta leer distráete viendo una película o un programa de televisión.
  • Trata de estar en contacto con amigos de verdad, que puedas contar con ellos en cualquier hora o momento del día.
  • Antes de acostarte o dormir procura no fumar si es tu caso y tomar café. (Intenta sustituirlo por otro tipo de bebidas no tan irritantes).
  • No te automediques, siempre bajo prescripción médica.
  • No bebas alcohol, esto general atrofio al cuerpo y sobre todo al cerebro dando lugar de pasar a un estado de ansiedad a un estado de depresión que va a agravar mucho mas el problema de sueño que tenemos y otro tipo de problemas.
  • Si te gusta la música te aconsejo que te pongas música relajante a un volumen normal. Para ello hay vídeos de música relax de larga duración que creas o no ayudan mucho a la hora que te vengas pensamientos del ser querido que se ha ido. Este tipo de música alivian muchísimo la mente.
  • Acceder a internet y leer frases de condolencias. Aquí te das cuenta que no solamente tu estas viviendo el duelo y siempre ayuda.
  • Si tu duelo es por tu pareja, lo aconsejable es dormir al lado de la cama donde el o ella dormía, va ser mas llevadero debido a que cuando despiertes veras tu hueco vacio y no el de él o ella.
  • Podemos inventarnos pequeños rituales personales o ejercicios físicos o mentales antes de dormir. Inventarnos rutinas que debemos hacer siempre.
  • Buscar una disciplina de horarios incluido los 7 días de la semana estableciendo un horario para dormir.
  • Usar la cama únicamente para dormir y no para otras actividades, recuerda que lo que estamos buscando es DESCANSO.
  • Y por último recordarte que tu respiración sea controlada y lo más profunda posible.

Espero que estos sencillos consejos sobre como dormir durante el duelo te ayuden a hacerlo mas llevadero, el descanso es muy importante y ante esta ocasión que estas viviendo solo el tiempo con un buen descanso te hará sobrellevarlo mejor.

¡No te rindas, anímate! Morir forma parte de nuestra existencia

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